Sağlıklı Beslenme İçin Ne Yapabiliriz? Nasıl Sağlıklı Beslenilir?

Sağlıklı Beslenme İçin Ne Yapabiliriz? Nasıl Sağlıklı Beslenilir?

Sağlıklı beslenme için ne yapabiliriz sorusu bir çok insanın gündemindedir. Ama çoğu insan nasıl sağlıklı beslenilir tam olarak bilmemektedir. Biz bu sorulara kısaca yapılması gerekenleri anlatarak cevap vereceğiz.

İnsanlar sağlıklı beslenme konusunda artık daha bilinçli davranmaya başladı. Bu konuda doğru beslenmek isteyen herkes, öncelikle bu konulara dikkat etmeli;

*Düzenli olarak egzersiz ve spor yapılmalı

*Alınan besinlerin içerik ve oranları fizyolojik olmalı

*Gün içinde sık ve az olarak besin alınmalı

*Protein ve karbonhidrat oranlarına dikkat edilmeli.

*Alınan enerji miktarına dikkat edilmeli  

*Taze meyve ve sebze tüketimi artırılmalı

*Enerji kaynağı olarak dengeli tahıl ürünleri tüketilmeli

*Şeker ve tatlı tüketimi kesinlikle minimum seviyeye indirilmeli

*Yağ sınırlamasına önem vermeli 

*Su ve sıvı besin alımına dikkat edilmeli

*Besinler doğru saklanmalı ve doğru pişirilmeli

Bu konulara dikkat edildiğinde sağlıklı beslenmiş oluruz ve daha zinde daha sağlıklı bir hayat yaşayabiliriz.